Wie kent het niet, het brakke gevoel alsof je een nacht hebt doorgehaald, maar dan helaas zonder dat daar een leuk feestje aan vooraf ging. Een jetlag kan je eerste vakantiedagen goed verzieken. Gelukkig is er de app Entrain.
De oplossing voor je jetlag, de app Entrain
Entrain is een app ontwikkeld door de universiteit van Michigan. Het werkt eenvoudig. Je voert een aantal gegevens in zoals de tijd waarop je naar bed gaat, hoe laat je opstaat en in welke tijdzone je je bevindt. Daarna voer je in naar welke bestemming je reist en vanaf welke dag je je lichaam aan die nieuwe tijdzone wilt laten wennen. Daarmee kun je ook thuis al beginnen! Entrain berekent vervolgens wat je moet doen om zo snel mogelijk in het ritme van je bestemming te komen. Daarbij draait het allemaal om licht, de belangrijkste tool om je biologische klok aan te passen. Het zal niet altijd mogelijk zijn om je aan het ideale licht- en donkerritme te houden (slapen ’s middags tussen 2 en 4 uur in een donkere kamer is nou eenmaal niet altijd mogelijk tijdens een trip) maar je kunt invoeren onder welke lichtomstandigheden je je dagen en nachten wel doorbrengt waarna Entrain met een nieuwe berekening komt.
O ja, Entrain is er voor iPhone en Android en bovendien gratis te downloaden. Goede reis en slaap lekker!
De oplossing voor je jetlag, de app Entrain
